Trainieren mit Verletzung?

Im Training oder im Alltag können Verletzungen nicht immer vermieden werden. Es stellt sich die Frage, ob das Training vollständig ausgesetzt oder trotz Verletzung weiter trainiert werden soll. Vorweg, bei ernsthaften Verletzungen sollte immer zuerst eine Ärztin oder ein Arzt aufgesucht werden. Auch kleinere Verletzungen sollten nicht ignoriert werden, auch wenn niemand gerne das gewohnte Training aussetzt. Gerade bei kleineren Verletzungen kann es sich auszahlen, frühzeitig zu pausieren. In einer Trainingspause kann sich der Körper regenerieren und Muskelmasse aufbauen. Empfehlenswert ist es, nicht betroffene Körperstellen zu trainieren. Zum Beispiel bei einer Bänderverletzung können Arme und Schultern weiter trainiert werden. Warum nicht mit dem gesunden Fuss ein abgestütztes Stabilisationstraining machen? Auch Dehnübungen bieten sich an. Ein gedehnter Muskel hat einen aktiveren Stoffwechsel und kann dadurch mehr Proteine aufnehmen. Wichtig: Sich auf jeden Fall nicht entmutigen lassen.