Etwas über Seitenstechen

Plötzlich, wie aus heiterem Himmel sticht es seitlich zu. Vor allem bei Ausdauersport kann Seitenstechen auftreten. Die meisten verspüren einen akuten, krampfartigen Schmerz auf der rechten Seite der Rippenbögen. Eher selten schmerzt es auf der linken Seite oder beidseitig. 

Warum Seitenstechen auftritt, ist bis heute nicht restlos geklärt. Als sicher gilt, dass diese Schmerzen keine Schäden verursachen und nicht gefährlich sind. Sie verschwinden bei Entlastung meist rasch wieder. 

Es gibt verschiedene Meinungen, weshalb es zu diesem Schmerzphänomen kommt. Eine Theorie geht davon aus, dass es mit der Blutumverteilung bei Trainingsbeginn (die Muskeln brauchen dann viel mehr Blut) zusammenhängt. Eine andere Begründung liegt darin, dass das Zwerchfell (das die Atmung unterstützt) wegen der schnellen Atmung verkrampft oder der Schmerz soll als Folge von schlechter Körperhaltung ausgelöst werden. 

Was gegen den Schmerz hilft: Belastung reduzieren, sich strecken, seitliche Dehnübungen und die Atmung verlangsamen.