Abnehmen mit Sport, geht das?

Viele stecken sich hohe Ziele, wenn sie mit dem neuem Vorsatz beginnen, gezielt Sport zu treiben, um abzunehmen. In der Regel ist es allerdings so, dass, wer joggt, Fahrrad fährt, ausgedehnt Kraftübungen macht oder wandert, dadurch alleine nicht abnimmt. Wer sportlich aktiv ist, verbrennt zwar Kalorien, jedoch kaum so viele, um abzunehmen. Oft werden die verbrauchten Kalorien nach dem Sport wieder aufgenommen. Um ein Beispiel zu machen: Wenn man nach einer Stunde Kraftsport einen Teller Pasta mit Ricotta isst, nimmt man in etwa wieder so viele Kilokalorien zu, wie zuvor verbrannt wurden. 

Die gute Botschaft ist, dass mit genügend Bewegung das Gewicht – etwa, nach dem es reduziert werden konnte – gehalten werden kann. Wer also erfolgreich sein Gewicht reduziert halten möchte, muss sich regelmässig genügend bewegen, jedoch auch die Ernährung anpassen, wozu es viele Ratschläge gibt. Und nicht vergessen: Auch tanzen, Treppen steigen, Fenster reinigen, Fussball spielen oder Gartenarbeit verbrauchen zusätzliche Kalorien.